Vantagens e desvantagens do Sexo virtual

Saiba como esta prática quase anônima pode ser viciante, e como ela pode prejudicar você ou ser benéfica de alguma forma

Tudo vai mudando. Algumas coisas nasceram com a internet, quando o assunto é relacionamento. Entre elas, como já comentado uma vez, veio a traição virtual e antes disso o romance virtual, que você pode conferir mais detalhes clicando nos posts linkados. A mais de dez anos existe uma prática que foi se estabelecendo por toda internet, e ela foi se aprimorando principalmente com a chegada de redes sociais direcionadas a romance.



O que é o sexo virtual?

O sexo virtual é praticado de algumas formas. Ele pode ser:

Via chat (msn, salas de bate-papo, skype ou qualquer outro talk sem vídeo): onde duas pessoas trocam mensagens eróticas, simulando estarem juntas, descrevendo como estão vestidas ou até mesmo mentindo como estão "gostando" da experiência. Em geral quem pratica, leva à sério e tem orgasmos apenas "digitando" com um estranho.

Via webcam: vendo o outro tirar a roupa ou encenar, enquanto se ouve por microfone, sua respiração ofegante ou qualquer outro estímulo sexual. O uso da webcam se tornou popular principalmente depois de sites estilo badoo por exemplo, que possibilitam as pessoas de ter contato com outras de qualquer lugar mantendo sua identidade em segredo, assistindo alguém às cegas.

Loucura ou não?

Em geral o sexo virtual é mais praticado por quem não tem muito conhecimento de informática, e em poucos casos, por pessoas que tem dificuldades de se relacionar na vida real ou moram longe, usando o método como ponte.

Quando um casal está separado por algum motivo: viagem, moram longe etc, e não podem estar juntos tão cedo, o sexo virtual pode ser uma boa ajuda para manter a proximidade do casal, mas este não deve ser usado como unica fonte de encontro entre os dois sempre.

Algumas pessoas precisam do sexo virtual para criar um vínculo maior de intimidade entre outra pessoa, por ter alguns problemas de timidez na vida real. Vale lembrar que por mais que o computador ajude, levar o sexo virtual à sério pode viciar e acabar atrapalhando, se a pessoa não souber quando parar ou até onde ir.

Para ajudar com a intimidade é sempre bem vindo, e pode ser uma poderosa ferramenta neste ponto.

Vício

Levar o sexo virtual à sério, praticando o tempo inteiro, é sinal de vício.

Existem casais onde a pessoa pratica traição virtual com o outro via internet, e costuma dizer que aquilo não é nada. Ela pode se tornar agressiva quando tentamos remover isso dela.

Quando ela passa a ter mais sexo virtual do que o real, ela está viciada.

O fato de poder encontrar alguém de qualquer lugar do mundo e não ser exposto de certa forma, tendo uma ilusão de estar sempre fazendo sexo com uma pessoa estranha, sem ter que passar pelo "oi tudo bem" da vida real - indo direto ao ponto - faz com que aquela pessoa sempre queira repetir a dose novamente, até que ela esteja totalmente imersa naquele mundo, sem a mínima vontade de sair.

Neste ponto talvez seja necessário a intervenção de um médico, pois a coisa pode estar saindo do controle.

É preciso ter uma grande noção de quando o sexo virtual está sendo útil ou fútil. Quando ele está aproximando duas pessoas, sendo apenas diversão, ou passando dos limites e entrando na dependência, como uma unica fonte de prazer.

http://www.umombroamigo.com/

Atrizes famosas: Também tem Estrias e Celulite

As atrizes famosas estão no foco dos paparazzis e frequentemente são flagradas pelos flash das câmeras e expostas à saia justa da mídia.
É conhecido que estrias, celulites e aquelas gordurinhas indesejadas acontecem com toda mulher, mas as atrizes, modelos e cantoras do momento podem trazer muitos dessabores após as repercussões.
As estrias e celulites são alvos dos cinegrafistas do mundo das estrelas, desmascarando as atrizes diante dos milagres que o programa photoshop é capaz de realizar após alguns retorques.
Conheça as celebridades que entraram para o ranking da estria e da celulite ao serem flagradas pelas lentes dos fotógrafos:

Angelina Jolie

A belíssima atriz Angelina Jolie foi flagradas pelas câmeras sedentas dos paparazzis ao participar de uma exposição de artes. A atriz usava um de seus modelitos com uma grande fenda na coxa esquerda que foi capaz de exibir algumas celulites na região posterior da coxa.

Cameron Diaz
Cameron Diaz participou de uma sessão de fotos para propaganda que utilizaram o famoso photoshop. À esquerda a atriz faz pose sem os retoques do programa de computador e, a direita é exibida a foto real. É possível perceber algumas estrias na barriga de Cameron.

Carolina Dieckman
Carolina Dieckman foi flagradas nas praias cariocas com um biquíni de oncinha. As fotos revelam celulites e estrias no culote e na região posterior da coxa.

Courtiney Love

Courtiney Love exibe deformidades em sua barriga num dia ensolarado de praia. Este tipo de celulite é classificada como uma das mais graves e profundas, provavelmente provocadas pro abuso em procedimentos estéticos e cirúrgicos.

Daniela Sarayba

Daniela Sarayba revelou um grande numero de celulites ao ser fotografada em sua sessão de corrida matinal nas praias do Rio de Janeiro. As coxas da atriz estão repletas de celulite.

Drew Barrymore
A belíssima pantera Drew Barrymore foi fotografada por paparazzis durante uma gravação de mais um filme. As fotos revelaram celulites na coxa da atriz.

Isis Valverde

Isis Valverde exibiu seu bumbum e coxas com celulites nas badalas praias do Rio de Janeiro.

Jenifer Love Hewitt

Jenifer Love Hewitt revelou sua coxas na praia quando foi fotografada. A região posterior de sua coxa exibe estrias e celulites.

Jeniffer Lopez

Jeniffer Lopez revelou ao mundo que tem estrias no bumbum quando ostentou na praia um biquíni fio dental num dia ensolarado.

Juliana Paes

A atriz Juliana Paes teve fotos originais dos ensaios fotográficos para propaganda uma famosa marca de cerveja divulgadas na internet. É possível comparar a foto original (a direita) com a foto após a manipulação do Photoshop (a esquerda).

Priscila Fantin

Priscila Fantin foi flagradas pelos flashs dos fotógrafos numa noitada exibindo celulites na coxa ao cruzar as pernas.

Suzana Vieira

Suzana Vieira foi fotografada na praia com um corpo irreconhecível; exibindo estrias, celulites e tudo o mais, muito diferente da foto (a direita) num ensaio fotográfico para propaganda.

fonte: http://www.dsconto.com

Tatoo - Sugestões de Tatuagens femininas

Fazer tatuagem é cada vez mais comum entre as mulheres. Ela pode ser feita com desenhos, frases e até símbolos, podem ser pequenas e grandes, chegando a cobrir uma boa parte do corpo, não importa, essa arte está sendo cada vez mais usada. Hoje o preconceito em relação tatuagem feminina está bem menor, comparado ao passado, onde isso era visto como algo ruim. Agora ela marca a pele por ter um significado de algo em sua vida. as partes do corpo preferidas para recebê-las são os pés, nuca, no ombro e no pulso.

Tatuagem Feminina Delicada

Independente da parte do corpo escolhida, uma tatuagem feminina tem que ser delicada, mesmo com poucos ou bastante detalhes, principalmente em lugares como pés e pulso, que é uma região sensível e pode até ser as mais doloridas, por isso, é importante ir preparada para a sessão.
As figuras que são escolhidas podem ser de vários tipos e cores, mas a preferidas acabam sendo as flores, estrelas, borboletas, símbolos em japonês ou chinês e algumas frases significativas ou trechos de músicas. Mas claro que existem aquelas diferentes e que apenas a pessoa que escolheu entende.

Tatuagem Feminina e Significados

Na hora de tatuar, o principal motivo é porque aquela escolhida tem algum significado, mas nem todas são assim, só que saber o que está tatuando, ou seja, o significado que cada desenho tem, é importante saber. Por exemplo, as borboletas significam liberdade. Já as fadas podem ser uma significação da personificação humana de algo mágico e delicado.







Para quem gosta das estrelas, seu significado é de luz e sonhos. E a carpa é sinônimo de conseguir alcançar os objetivos, mesmo tendo que passar por muitos obstáculos. Mas claro que dependendo das crenças, eles podem ter outros significados, como algumas tatuagens que podem, simplesmente, não ter um.
Uma mania que está virando moda é as tatuagens de amizade, onde dois ou mais amigos fazem tatuagens iguais que signifiquem algo para eles.

Tatuagem Feminina

É muito importante estar certo sobre fazer a tatuagem, mesmo que ela seja mínima e fique escondida, além de ter certeza do desenho, já que é algo de permanência e para retirar exige dinheiro e causa dores.
Também é preciso procurar pessoas especializadas no assunto e de confiança para realizar o trabalho, porque precisa ser bem feito para ficar algo bonito e se for feito por alguém sem experiência, pode causar danos.
Por isso, tenha todos os cuidados necessários, antes, durante e depois para não acontecer arrependimentos futuros.












fonte: http://www.dsconto.com

Harry, o bebê hipopótamo, é a nova sensação da África do Sul

Ele toma leite na mamadeira, banho de banheira e tem uma sala de brinquedos.

O bebê é irresistível e já conquistou todos os funcionários do zoo africano

Um bebê hipopótamo-pigmeu é o centro das atenções em um Parque de Vida Selvagem da África do Sul.

O filhote foi batizado como Harry, assim como o príncipe da Inglaterra. O bebê é de uma espécie rara, ameaçada de extinção.

O pequeno foi rejeitado pela mãe assim que nasceu, na manhã do dia 22 de março de 2012.

Segundo a tratadora, as primeiras 36 horas de vida para esses bebês são cruciais, mas mesmo sem a mãe, Harry se deu muito bem. Ele mama de três em três horas, toma banho de banheira e tem até uma sala de brinquedos.

Ainda segundo a equipe do zoológico, só há 16 hipopótamos da espécie de Harry na África do Sul. Os pigmeus chegam a medir, no máximo, 90 cm. Que fofura!

fonte: http://www.paraiba.com.br

Festival do culto ao pênis atrai 13 mil pessoas no Japão; veja fotos

O Kanamara Matsuri, ou Festival do Falo de Aço no Japão, atrai todo o gênero de público, desde pessoas que acreditam no culto ao órgão, que é reverenciado como se fosse algo divino, a turistas e curiosos, que querem tirar fotos inusitadas e rir um pouco.

No ponto alto da festa, duas esculturas de pênis gigantes saem pelas ruas. Alguns dos homens que carregam o chamado mikoshi, ou espécie de templo portátil, vestem-se com roupas de mulher. A tradição indica que esse ritual aumenta a fertilidade dos envolvidos.

O festival é realizado há quatro décadas. Num país com um índice relativamente baixo de natalidade, a festa acaba por se tornar num incentivo aos casais.

Correio da Manhã

tags: penis, festival, culto, fotos inusitadas, gigante,falo de aço

'Darth Vader' e 'Jedis' participa de lançamento do game de 'Star Wars' para o XBOX 360

Darth Vader, Bobba Fett, Stormtroopers e Jedis estiveram no lançamento do game "Kinect Star Wars" na cidade de São Paulo na noite de segunda-feira (2). Centenas de fãs, muitos deles vestidos como personagens da saga, esperaram o relógio marcar meia-noite para comprar o título do Xbox 360. O lançamento mundial do game é nesta terça-feira (3).

Além de poder comprar o game, os fãs puderam passar a noite jogando o título e participando de promoções. A brincadeira para muitos foi tirar fotos com os personagens dos filmes e dos games de "Star Wars".

O jogo, exclusivo para o Xbox 360, usa o sensor Kinect para captar os movimentos dos jogadores, levando para dentro do game e dispensando o uso do joystick. Em "Kinect Star Wars", movimentos dos braços controlam o sabre-de-luz e a Força contra inimigos. O game pe vendido no Brasil por R$ 100.

Fã vestido de piloto rebelde esteve em lançamento de 'Kinect Star Wars'

Déia Luz, do fã-clube Rebel Legion, foi vestida de Padmé Amidala em evento realizado em loja de São Paulo

Fãs foram vestidos de Jedi para lançamento de game

Fãs vestidos de Jedi, Darth Vader e piloto rebelde posam para fotos em lançamento de game

fonte: G1

Jovem de 17 anos é dono de raquete de R$ 43 mil quebrada por John McEnroe em 1980

Um jovem britânico é dono de uma raquete quebrada pela lenda do tênis John McEnroe avaliada em até £ 15 mil (cerca de R$ 43 mil). Sam Matthews, de 17 anos, recebeu da mãe o presente dado a ela pelo ex-jogador há mais de 30 anos.

McEnroe costumava alugar flats de Linda Matthews sempre que competia no Aberto de Wimbledon. Conhecido por seu forte temperamento dentro de quadra, o ex-tenista frequentemente saía de quadra com uma raquete quebrada.

E foi uma dessas que o norte-americano deu à mãe de Sam como forma de agradecimento pela ajuda fornecida durante a hospedagem em seus flats em 1980.

A relíquia foi descoberta por um programa de televisão britânico e o próprio McEnroe reconheceu ter sido dono do objeto.

“Esta é definitivamente uma raquete com a qual eu joguei. Sei que é difícil de acreditar, mas havia horas que eu ficava um pouco irritado em quadra”, brincou o ex-atleta, atualmente com 51 anos.

Um especialista em antiguidade afirmou que se a raquete de Sam foi utilizada na final de Wimbledon contra Bjorn Borg, seu valor pode chegar a £ 25 mil (R$ 73 mil). Esta é a quantia pela qual foi vendida a raquete do sueco. Por estar quebrada, a de McEnroe valeria um pouco menos.

John Mc Enroe reconheceu ter usado raquete que hoje é de Sam Matthews

SP: descobridor do Crocodilo-Tatu é suspeito de matar vizinho

A Polícia Civil de General Salgado, na região de Araçatuba, interior de São Paulo, procura um professor de ensino médio suspeito de atirar contra seus vizinhos, matar um deles, ferir outro e fugir no domingo. João Tadeu Arruda, 62 anos, é conhecido por ter descoberto uma nova espécie de crocodilo que viveu na região há milhões de anos.

Na madrugada de domingo, Arruda teria se irritado com o alto volume do som que vinha da casa vizinha, uma república de cortadores de cana nordestinos que se mudaram para a cidade há três meses para trabalhar em usinas da região. Segundo testemunhas, o professor foi até a residência, onde havia uma festa, pedir aos moradores que diminuírem o barulho, mas os cortadores de cana se recusaram. Depois de uma discussão, o suspeito voltou para casa, pegou uma espingarda e voltou para fazer vários disparos, matando o trabalhador rural José Raimundo Patrício Ferreira, 33 anos, que levou dois tiros. Um colega de Ferreira, Adriano dos Santos, 19 anos, também foi baleado e está internado em estado grave.

Arruda fugiu em seguida. Revoltados, outros cortadores de cana teriam apedrejado e ateado fogo na casa do professor. Vizinhos evitaram que o fogo consumisse a casa toda. No local, a polícia encontrou a arma usada no crime.

Nesta segunda-feira, o delegado seccional Nelson Barbosa Filho disse que o advogado do professor procurou a polícia dizendo que seu cliente deve se entregar. "O advogado disse que o professor deverá se apresentar à polícia nos próximos dias e que não se entregou antes por medo de sofrer retaliações dos cortadores de cana", disse o delegado.

Um dos filhos do professor, Érlon, disse que o pai tentou por várias vezes, em dias anteriores, dialogar com os vizinhos para que eles acabassem com o barulho e não conseguiu. "Acho que meu pai explodiu depois de tentar acabar com o barulho da forma correta", disse.

O delegado Barbosa Filho confirmou que esta não foi a primeira vez que o professor e os cortadores de cana discutiram por causa do barulho na república. Segundo o delegado, a polícia decidirá se vai pedir ou não a prisão temporária quando Arruda se apresentar.

A descoberta

Professor de ciências no ensino médio e paleontólogo amador, Arruda foi quem descobriu, em 2005, os primeiros fósseis do Crocodilo-Tatu, uma espécie única que viveu a 90 milhões de anos na região noroeste do Estado de São Paulo. O animal, que levou seu nome, Armadilloususchus arrudai, tinha cerca de 2 m de comprimento e pesava 120 kg.

Ele tinha uma carapaça semelhante à de um tatu, daí seu nome. Com crânio largo, focinho curto e estreito e placas ósseas distribuídas como armadura no pescoço e dorso, o Crocodilo-Tatu era uma espécie única e distinta desse tipo de animais que viveram na Terra.

fonte: http://www.paraiba.com.br

Pesquisador apresenta no Rio fóssil de crocodilo-tatu

Segundo os cientistas, o Armadillosuchus arrudai tinha hábitos bem distintos dos crocodilos de hoje
O animal parecia uma mistura de crocodilo com tatu, media até 2 metros, chegava a 120 quilos, vivia no oeste paulista e foi extinto há 90 milhões de anos. Trata-se do “Armadillosuchus arrudai”, apresentado nessa terça-feira por Ismar de Souza Carvalho, pesquisador do Departamento de Geologia da Universidade Federal do Rio de Janeiro (UFRJ). O fóssil que permitiu a descoberta da nova espécie e a reconstituição do esqueleto foi encontrado em 2005 pelo professor de ciências João Tadeu Arruda, morador de General Salgado (SP).

Arruda, professor do ensino fundamental e médio, dedica os fins de semana a procurar fósseis na zona rural do município paulista. O clima na região onde vivia o Armadillosuchus arrudai era quente e árido. Com crânio largo, focinho curto e estreito e placas ósseas distribuídas como armadura no pescoço e no dorso, o crocodilo-tatu é uma espécie distinta de todos os crocodilos que já viveram no planeta, segundo Carvalho.

Os hábitos alimentares e de locomoção são muito diferentes. As patas tinham garras fortes - eles também seriam capazes de escavar. “Os crocodilos que conhecemos só abrem e fecham a boca. Trata-se de uma espécie única e muito especial. Eles faziam movimentos como os da nossa mandíbula, o que explicaria a alimentação diversificada”, disse o pesquisador da UFRJ.

O animal descoberto por Arruda tinha uma dieta variada - comia vegetais, moluscos e raízes de árvores. Para Carvalho, a extinção está ligada a mudanças climáticas ocorridas no período. O artigo que relata a descoberta, também assinado por Thiago Marinho, foi publicado no Journal of South American Earth Sciences, em 2008. O trabalho teve o apoio da Fundação de Amparo à Pesquisa do Estado do Rio (Faperj) e durou quatro anos.


fonte: http://wwo.uai.com.br

Morre o ex-zagueiro do Grêmio Airton Pavilhão

Morreu na tarde desta terça-feira um dos maiores zagueiros da história do futebol gaúcho. Aos 77 anos, Airton Pavilhão estava internado desde sábado no Hospital Ernesto Dornelles, em Porto Alegre. O ex-jogador do Grêmio sofria com uma infecção generalizada. O corpo será velado no Salão Nobre do Estádio Olímpico.

Airton Ferreira da Silva iniciou a sua carreira no Grêmio depois de uma negociação curiosa. O zagueiro foi comprado do Força e Luz por 50 mil cruzeiros mais um pavilhão de arquibancadas, fato que deu origem ao apelido do zagueiro.

Marcado por ser um defensor de alta técnica, de poucas faltas, Airton permaneceu no Grêmio de 1954 até 1960, quando se transferiu para o Santos e atuou ao lado de Pelé. Mas foi jogando contra o Rei do Futebol que o zagueiro construiu um dos seus lances mais emblemáticos. Em um jogo no Olímpico, ele aplicou um lindo drible no camisa 10 do Santos e ficou marcado por ser 'o único a driblar Pelé'.

Airton Pavilhão ainda como
atleta do Grêmio

Airton ficou apenas um ano no Santos e depois retornou para o Grêmio, 1961. Permaneceu no Olímpico por mais seis anos. Ainda teve passagens por Cruzeiro, Cruz Alta e pela Seleção Brasileira.

Com a camisa do Grêmio, o zagueiro conquistou seis títulos do Campeonato Gaúcho e o Torneio Sul-brasileiro e ainda foi campeão Pan-Americano pela Seleção Brasileira. Atualmente era conselheiro do clube gaúcho.

Entre as várias homenagens que recebeu ainda em vida, Ariton emprestou o seu nome para um dos pavilhões do Centro de Treinamentos de Eldorado do Sul, utilizado para os treinamentos da categorias de base do Grêmio.

O perfil do craque

Nome: Airton Ferreira da Silva
Posição: zagueiro
Nascimento: 31/10/1934
Local: Porto Alegre
Títulos: Pentacampeão da Cidade e do Estado, Hexacampeão Gaúcho, Campeão do Torneio Sul-Brasileiro, Campeão da Cidade, Campeão Pan-Americano (Seleção)


fonte: fonte: G1

12 alimentos para combater a depressão

Ricos em nutrientes, eles garantem bem-estar e ajudam no tratamento da doença

A depressão é um transtorno mental bastante comum atualmente. Segundo o Ministério da saúde, estima-se que, na América Latina, 24 milhões de pessoas sofram com a doença. Num episódio depressivo a pessoa pode se sentir sem energia, com o humor afetado, sem interesse e sem vontade de fazer tarefas comuns da sua rotina, além dos sintomas físicos como dor de cabeça e dor de estômago. Segundo o nutrólogo Roberto Navarro, nosso cérebro produz substâncias chamadas de neurotransmissores que controlam inúmeras funções cerebrais. Um destes neurotransmissores, a serotonina, é capaz de dar ao cérebro sensação de bem-estar, regulando nosso humor e também dando sensação de "saciedade".

A alimentação pode ajudar a produzir mais serotonina, aumentando o bom humor e ajudando no combate da depressão, entretanto, vale lembrar que ela não substitui o tratamento da doença, com a intervenção medicamentosa e terapia. "Para a produção cerebral da serotonina há necessidade de "matérias primas" (chamadas de cofatores) fundamentais para sua síntese, como exemplos: triptofano (aminoácido), magnésio, cálcio (minerais), vitamina B6, ácido fólico (vitaminas)", ressalta Navarro. A seguir, conheça alguns alimentos que melhorar o seu humor e são excelentes coadjuvantes para dar uma "forcinha" no combate da doença.

Castanha-do-pará, nozes e amêndoas: elas são ricas em selênio, um poderoso agente antioxidante. Segundo a nutricionista Abykeyla Tosatti, elas colaboram para a melhoria dos sintomas de depressão, auxiliando na redução do estresse. As quantidades diárias recomendadas são duas a três unidades de castanha-do-pará ou cinco unidades de nozes ou 10 a 12 unidades de amêndoas. Mas também dá para fazer um mix saboroso dessas oleaginosas.

Leite e iogurte desnatado: eles são ótimas fontes de cálcio, mineral que elimina a tensão e depressão. "O cálcio ajuda a reduzir e controlar o nervosismo e a irritabilidade. Ele participa também das contrações musculares, dos batimentos cardíacos e da transmissão de impulsos nervosos e regulariza a pressão arterial", explica a nutricionista Abykeyla Tosatti. É recomendado o consumo de 2 a 3 porções por dia.

Frutas: Melancia, abacate, mamão, banana, tangerina e limão são conhecidos como agentes do bom humor. "Todas estas frutas são ricas em triptofano, aminoácido que ajuda na produção de serotonina", explica a nutricionista Abykeyla Tosatti. É recomendado o consumo de três a cinco porções de frutas todos os dias.

Laranja e maçã: elas ganham destaque porque fornecem ácido fólico, cujo consumo está associado a menor prevalência de sintomas depressivos. Além disso, por ser rica em vitamina C, a laranja promove o melhor funcionamento do sistema nervoso, garante energia, ajuda a combater o estresse e previne a fadiga.

Banana e abacate: a banana é rica em carboidrato (hidratos de carbono), potássio e magnésio. Também é fonte de vitamina B6, que produz energia. "A fruta diminui a ansiedade e ajuda a ter um sono tranquilo", explica Abykeyla. Tão bom quanto, o abacate é outra ótima opção, e antes de dormir. Consuma duas colheres de chá da fruta pura (sem açúcar ou adoçante) todos os dias antes de se deitar.

Mel: esse alimento estimula a produção de serotonina, neurotransmissor responsável pela sensação de prazer e bem-estar. Para usufruir dos benefícios, duas colheres de sobremesa, ao dia, são suficientes.

Ovos: "Eles são uma boa fonte de tiamina e a niacina (vitaminas do complexo B), que colaboram com o bom humor", aponta Abykeyla Tosatti. O recomendado é uma unidade por dia, no máximo. Quem tem colesterol alto deve se preocupar com o consumo em excesso, e evitar, principalmente a versão frita.

Carnes magras e peixes: "O triptofano, presentes nestas fontes de proteína, ajuda no combate da depressão e melhora o humor, pois aumenta a produção de serotonina, que exerce grande influência no estado de humor, pois é capaz de reduzir a sensação de dor, diminuir o apetite, relaxar, criar a sensação de prazer e bem-estar e até induzir e melhorar o sono", enfatiza a nutricionista Abykeyla Tosatti. Ela recomenda entre uma e duas porções por dia, principalmente de peixes como atum e salmão.

Carboidratos complexos: eles ajudam o organismo a absorver triptofano e estimulam a produção do neurotransmissor serotonina, que ajuda a reduzir as sensações de depressão. "Uma alimentação pobre em carboidratos, por vários dias, pode levar a alterações de humor e depressão. Alimentos fontes de carboidratos: pães, cereais integrais (trigo, arroz)", explica a especialista Abykeyla Tosatti. A recomendação é de 6 a 9 porções diárias.

Aveia e centeio: os dois são ricos em vitaminas do complexo B e vitamina E. "Estes nutrientes possuem grande importância, pois, melhoram o funcionamento do intestino, combatem a ansiedade e a depressão", diz a nutricionista Abykeyla Tosatti. A recomendação é de, pelo menos, três colheres de sopa cheia por dia.

Folhas verdes: estudos mostram que uma alimentação com consumo elevado de folato (importante vitamina do complexo B) está associada a menor prevalência de sintomas depressivos. Um dos alimentos ricos em folato são as hortaliças folhosas verde-escuras (espinafre, brócolis, alface). "Algumas pesquisas mostram que indivíduos deprimidos podem apresentar baixos níveis de vitamina B12, levando a diminuição do folato e o desequilíbrio do metabolismo dos neurotransmissores do cérebro associados ao controle do humor", adverte a especialista Abykeyla Tosatti. O recomendado é a ingestão diária de três a cinco porções por dia.

Soja: ela é rica em magnésio que é o segundo mineral mais abundante no nosso organismo e desempenha um papel fundamental na energia das células. Sua deficiência pode resultar em falta de energia. "O magnésio ajuda a reduzir a fadiga e aumentar os níveis de energia. Esse mineral combate o estresse porque tem propriedades tranquilizantes naturais, principalmente quando combinadas com cálcio", explica a nutricionista Abykeyla Tosatti.

fonte: R7